Mundgeruch adé: Ursachen verstehen und effektiv beseitigen
Hast du dich schon einmal gefragt, warum dein Atem nicht ganz so frisch ist, wie du es dir wünschst? Mundgeruch, auch Halitosis genannt, kann verschiedene Ursachen haben und ist ein häufiges Problem, das viele Menschen betrifft.
Die gute Nachricht ist, es gibt zahlreiche Möglichkeiten, Mundgeruch zu bekämpfen und vorzubeugen. Lies weiter und entdecke, wie du wieder mit frischem Atem durchs Leben gehen kannst!
Was sind die häufigsten Ursachen von Mundgeruch?
Zunächst einmal: Ab und zu Mundgeruch zu haben, beispielsweise am Morgen nach dem Aufwachen, ist völlig normal und mit einer guten Mundhygiene vermeidbar. Hält der unangenehme Geruch im Mund jedoch länger an, kann das verschiedene Gründe haben.
Hier untenstehend findest du die häufigsten Ursachen von Mundgeruch:
Bakterien im Mund: Die häufigste Ursache von Mundgeruch sind Bakterien, die sich in der Mundhöhle ansammeln. Diese produzieren nämlich Schwefelverbindungen, die einen unangenehmen Geruch verursachen.
Trockener Mund: Ein trockener Mund, auch Xerostomie genannt, kann ebenfalls Mundgeruch verursachen. Speichel hilft, Nahrungsreste und Bakterien wegzuspülen. Bei einem trockenen Mund wird weniger Speichel produziert, was die Vermehrung von Bakterien fördert.
Bestimmte Lebensmittel: Lebensmittel wie Zwiebeln, Knoblauch und bestimmte Gewürze können Mundgeruch verursachen. Diese Nahrungsmittel enthalten stark riechende Substanzen, die nach der Verdauung in den Blutkreislauf und schliesslich in die Lunge gelangen, wo sie beim Ausatmen freigesetzt werden.
Zahn- und Mundkrankheiten: Zahnfleischerkrankungen, Karies und andere Mundinfektionen sind häufige Ursachen von Mundgeruch. Dabei erzeugen Bakterien in erkranktem Zahnfleisch oder bei Karies z.B. unangenehme Gerüche.
Rauchen: Rauchen und der Gebrauch von anderen Tabakprodukten verursachen einen unverwechselbaren Mundgeruch und trocknen den Mund aus.
Erkrankungen: Einige systemische Erkrankungen wie Diabetes, Leber- oder Nierenerkrankungen können einen unangenehmen Geruch im Mund verursachen. In solchen Fällen ist es wichtig, die entsprechende Krankheit zu behandeln.
Wie kann man Mundgeruch wieder loswerden?
Spätestens, wenn du mit deinem Atem problemlos alle Mosquitos rund um den Zürisee verjagen kannst, solltest du handeln.
Spass beiseite, Mundgeruch kann wirklich peinlich und sehr unangenehm sein, vor allem für deine Familie und deine Mitmenschen.
Es kann sogar dazu führen, dass Gesprächspartner Konversationen mit dir bewusst kurz halten oder bei persönlichen Gesprächen gar auf Distanz gehen.
Doch es gibt viele Methoden, um das zu vermeiden. Wir stellen dir einige davon vor:
Gründliche Mundhygiene: Gute Mundhygiene ist ausschlaggebend bei der Bekämpfung von Mundgeruch.
Putze deine Zähne mindestens zweimal täglich, am besten mit einer natürlichen, fluoridhaltigen Zahnpasta.
Verwende Zahnseide, um Essensreste und Plaque zwischen den Zähnen zu entfernen. Vergiss nicht, auch ab und zu deine Zunge zu reinigen, da sich dort viele Bakterien ansammeln können.
Regelmässige Zahnarztbesuche: Gehe mindestens zweimal im Jahr zu deinem Zahnarzt zur Kontrolle und zur professionellen Mundhygiene.
Klingt mühsam? Lohnt sich aber! Denn dein Zahnarzt kann Zahnprobleme wie Karies oder Zahnfleischerkrankungen frühzeitig erkennen und behandeln. Das kann dazu beitragen, Mundgeruch zu bekämpfen.
Immer schön flüssig bleiben: Ein trockener Mund kann Mundgeruch verursachen, da weniger Speichel vorhanden ist, um Bakterien wegzuspülen. Trinke ausreichend Wasser, um deinen Mund feucht zu halten. Zuckerfreie Kaugummis oder Bonbons können ebenfalls die Speichelproduktion anregen.
Richtige Ernährung: Bestimmte Lebensmittel wie Zwiebeln, Knoblauch und stark gewürzte Speisen können unangenehme Gerüche aus dem Mund verursachen. Versuche, diese Lebensmittel zu reduzieren oder nach dem Verzehr auf natürliche Atemerfrischer wie Petersilie oder Pfefferminzblätter zurückzugreifen.
Aufhören mit dem Rauchen: Rauchen und der Konsum von Tabakprodukten verursachen nicht nur Mundgeruch, sondern schädigen auch das Zahnfleisch und trocknen den Mund aus. Das Aufhören mit dem Rauchen ist zwar schwierig, verbessert aber nicht nur deinen Atem, sondern auch allgemein deine Mundgesundheit.
Mundspülungen verwenden: Antibakterielle Mundspülungen können helfen, die Anzahl der Bakterien im Mund zu reduzieren und somit Mundgeruch zu bekämpfen. Achte darauf, eine Mundspülung zu wählen, die gegen Mundgeruch wirksam ist.
Erkrankungen behandeln: Wenn du trotz guter Mundhygiene und der oben genannten Massnahmen Mundgeruch hast, könnte eine Krankheit der Grund dafür sein.
Diabetes, Leber- oder Nierenerkrankungen können einen unangenehmen Geruch im Mund verursachen. In solchen Fällen ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen und die entsprechende Krankheit zu behandeln.
Aber: Wir wollen nicht gleich den Teufel an die Wand malen. In vielen Fällen helfen eine gute Mundhygiene und bewährte Hausmittel. Welche das sind, erfährst du im nächsten Unterpunkt.
Welche Hausmittel gibt es gegen Mundgeruch?
“Gegen alles ist ein Kraut gewachsen”, heisst es, vielleicht kennst du diesen Spruch noch von deiner Grossmutter.
Natürliche Hausmittel können nämlich bei der Bekämpfung von Mundgeruch ebenfalls wirksam sein. Grüner Tee, der Biss in ein Stück Zitrone, das Kauen von Petersilie oder Minze helfen, unangenehme Gerüche im Mund zu beseitigen.
Auch wir setzen in unserer natürlichen Zahnpasta auf die Kraft von Schweizer Alpenkräutern.
Ein kleiner Geheimtipp: Mische Apfelessig mit Wasser (1 Esslöffel Apfelessig auf 2 Esslöffel Wasser) und spüle die Mischung 20 Sekunden lang im Mund durch. Das hilft Bakterien zu reduzieren und unangenehme Gerüche zu vermeiden.
Wie kann man Mundgeruch vorbeugen?
Wie bereits erwähnt, ist das beste und auf Dauer effektivste Mittel gegen Mundgeruch eine gute Mundhygiene.
Putze deine Zähne mindestens zweimal täglich, zwei Minuten lang. Verwende hochwertige Zahnbürsten und wechsle diese regelmäßig, in etwa alle zwei Monate.
Verwende täglich Zahnseide und gehe zwei Mal jährlich zum Zahnarzt und zur professionellen Mundhygiene.
Ebenso können bewährte Hausmittel wie Apfelessig, Zitrone, Petersilie und Minze helfen, unangenehme Gerüche aus dem Mund zu verhindern, ebenso wie das regelmäßige Spülen des Mundes mit Mundspülungen.
Wann ist ein Besuch beim Arzt empfehlenswert?
Ein Besuch beim Arzt ist dann ratsam, wenn der Mundgeruch trotz guter Mundhygiene und vorbeugender Massnahmen anhält und keine erkennbare Ursache vorliegt.
Auch bei begleitenden Symptomen, wie Mundtrockenheit, Schmerzen, Schwellungen oder einem ungewöhnlichen Geschmack im Mund, ist ein Besuch beim Onkel Doktor empfehlenswert.
Bei Verdacht auf Zahn- und Mundkrankheiten oder systemische Erkrankungen sollte ebenfalls ein Arzt aufgesucht werden.
Indem du rechtzeitig medizinische Hilfe in Anspruch nimmst, kannst du Mundgeruch effektiv bekämpfen und deine allgemeine Gesundheit verbessern.